Kesätiimin viikko 29
Matkailu avartaa! Tällä viikolla postikortteja tullut kahdelta mantereelta.
Oscar Kihlstedt
| Viikon 29 harjoitusohjelma: | ||
| Tiistai | Tunnin lenkki | |
| Keskiviikko | Voimaharjoitus 1,5 tuntia | |
| Torstai | Aamulla voimaharjoitus, illalla intervallit 10x400m | |
| Perjantai | Voimaharjoitus 1,5 tuntia | |
| Lauantai ja sunnuntai | Tanskassa muutaman päivän lomalla ennen kuin joukkue kokoontuu taas yhteen. | |
Muutaman päivän täydellinen rentoutuminen ilman harjoituksia tuntui todella mukavalta. Kohta palaan Norjaan jossa paluu arkeen koittaa jälleen toden teolla. Odotan sitä todella paljon!
Sain sekä lääkäriltäni että fysioterapeutiltani vahvistuksen että olkapääni on kunnossa, mutta sitä täytyy vielä vahvistaa jotta se olisi sataprosenttisen kivuton.
Ida Väyrynen
Topias Laine
Alexandra Roos
Maanantai-Keskiviikko
Polvi tuntuu mahtavalta mutta viikonlopun sairastelu estää vielä minua treenaamasta kunnolla. Eli kiltisti vielä polvenkuntoutusta aamuin ja illoin, muuten treeni koostuu enimmäkseen kävelystä keppien kanssa.
Päivän vinkki!
Käyttäkää kaikki pienetkin mahdollisuudet hyväksi. Teen kuntoutusta samalla kun istun koneen edessä töissä, treenaan ojentajia kun kävelen kepeillä ja teen yhdenjalan kyykkyjä kun odotan hissiä tai muuta. Kaikki on loppupäässä plussaa.
Torstai
Ojentajat + keskivartalo:
Vatsoja x 200
Selkä x 200
Ojentajat kolme eri liikettä, kovat painot
Polven kuntoutus
Perjantai
Rinta + hauis
500 heittoa tennsipallolla istuen, kaikki heitot läpi. Molemmilla käsillä.
Lauantai
Olkapäät ja keskivartalo
Supersettejä ja monta toistoja vatsalle ja selälle.
Sunnuntai
Lepopäivä
